サボることが重要?
|「筋トレは、毎日行ったほうが
よいんですか?」
この質問、あなたはどう思いますか?
「たくさん行った方が結果は出るはず。
毎日の方がよいに決まっている!」
そう思ったあなた、
気をつけてください。
まじめな方に多いのが、
筋トレを毎日行うケース。
実は筋トレは、毎日行わない方が、
効果が高くなります。
筋トレで筋肉がついたり、
筋力が強くなるのは、
筋トレだけの効果ではありません。
筋トレで目的の筋肉に刺激を与え、
その筋肉を休ませ回復させることで、
筋肉がついたり筋力が強くなります。
そのため、毎日筋トレを行ってしまうと、
疲労がたまり続けて筋肉が回復できず、
充分な効果を得ることができません。
筋トレを行ったら、
しっかり休ませてくださいね。
ちなみに頻度は、
週2~3回が効果的です。
ただし、日にちが連続しないように、
必ず1日以上間をあけて行ってください。
例)
・週2の場合
月曜日にトレーニングしたら、
次は金曜日。
・週3の場合
月曜日にトレーニングしたら、
次は水曜日、最後は土曜日
など
最後までお読みいただき、
ありがとうございました。