サボることが重要?

「筋トレは、毎日行ったほうが
よいんですか?」

この質問、あなたはどう思いますか?

 

「たくさん行った方が結果は出るはず。
毎日の方がよいに決まっている!」

そう思ったあなた、
気をつけてください。

 

まじめな方に多いのが、
筋トレを毎日行うケース。

実は筋トレは、毎日行わない方が、
効果が高くなります。

 

筋トレで筋肉がついたり、
筋力が強くなるのは、
筋トレだけの効果ではありません。

筋トレで目的の筋肉に刺激を与え、
その筋肉を休ませ回復させることで、
筋肉がついたり筋力が強くなります。

 

そのため、毎日筋トレを行ってしまうと、
疲労がたまり続けて筋肉が回復できず、
充分な効果を得ることができません。

筋トレを行ったら、
しっかり休ませてくださいね。

 

ちなみに頻度は、
週2~3回が効果的です。

ただし、日にちが連続しないように、
必ず1日以上間をあけて行ってください。

 

例)

・週2の場合

月曜日にトレーニングしたら、
次は金曜日。

 

・週3の場合

月曜日にトレーニングしたら、
次は水曜日、最後は土曜日

など

 

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。