サボることが重要？

「筋トレは、毎日行ったほうが
よいんですか？」

この質問、あなたはどう思いますか？

「たくさん行った方が結果は出るはず。
毎日の方がよいに決まっている！」

そう思ったあなた、
気をつけてください。

まじめな方に多いのが、
筋トレを毎日行うケース。

実は筋トレは、毎日行わない方が、
効果が高くなります。

筋トレで筋肉がついたり、
筋力が強くなるのは、
筋トレだけの効果ではありません。

筋トレで目的の筋肉に刺激を与え、
その筋肉を休ませ回復させることで、
筋肉がついたり筋力が強くなります。

そのため、毎日筋トレを行ってしまうと、
疲労がたまり続けて筋肉が回復できず、
充分な効果を得ることができません。

筋トレを行ったら、
しっかり休ませてくださいね。

ちなみに頻度は、
週２～３回が効果的です。

ただし、日にちが連続しないように、
必ず１日以上間をあけて行ってください。

例）

・週２の場合

月曜日にトレーニングしたら、
次は金曜日。

・週３の場合

月曜日にトレーニングしたら、
次は水曜日、最後は土曜日

など

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

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