筋トレ後プロテインより先にコレ!

今回は前回の続き
糖質の話です。

 

まずは復習から、、、

「吸収が早い糖質は、
 血糖値の急上昇と急下降を起こし、
 体へエネルギー不足と感じさせる
 サインとなります。

 このサインが出ると、筋肉が分解
 される危険性が高くなるので、
 吸収がゆっくりな糖質をとりましょう」

とお話ししました。

 

ただし例外があります。

吸収が早い糖質をとった方が
よい場合です。

 

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それは【トレーニング後】です。
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実はトレーニング後は、
吸収の速い糖質をとったほうがよいのです。

 

人間の体は、主に糖質と脂質を
エネルギー源として使います。

 

この中で糖質は、
筋トレのような中・高強度の
トレーニングで主に使用され、
トレーニング後は糖質が不足した
状態(エネルギー不足の状態)
になっています。

ここで糖質を速やかに補給し、
エネルギーを回復させないと、
筋肉が分解される危険性が
高くなります。

 

そのため、筋トレ後は
吸収の速い糖質を補給し、
速やかにエネルギーを
回復させましょう。

 

ビタミンやミネラルもとれるので、
100%のフルーツジュースが
おすすめです!

 

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。