膝の痛みを予防する筋トレ

膝が痛くて整形外科や整骨院に行くと、
よく紹介される筋トレとして、

「脚を延ばして座り、
　膝裏でタオルを押す」

というものがありますよね。

これは、大腿四頭筋という、
太ももの前の筋肉を
強化するトレーニングです。

大腿四頭筋は、膝の関節をサポートする
はたらきがあるので、膝痛予防のためには、
重要な筋肉となります。

ただし、さきほどの
【タオル押しトレーニング】、

これだけで筋肉がついて、
膝の痛みが改善した人を、
わたしはみたことがありません。

このトレーニング法は、
大腿四頭筋を鍛えるという意味
では間違っていません。

ただし、

「膝の痛みを改善し、自分の脚で
　スムーズに膝を気にせず歩きたい」

のなら、このトレーニングには
欠点があります。

その欠点とは何だと思いますか？

詳しくは次回話すので、
考えてみてください。

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

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