膝の痛みを予防する筋トレ

膝が痛くて整形外科や整骨院に行くと、
よく紹介される筋トレとして、

脚を延ばして座り、
 膝裏でタオルを押す

というものがありますよね。

 

これは、大腿四頭筋という、
太ももの前の筋肉を
強化するトレーニングです。

 

大腿四頭筋は、膝の関節をサポートする
はたらきがあるので、膝痛予防のためには、
重要な筋肉となります。

 

ただし、さきほどの
【タオル押しトレーニング】

これだけで筋肉がついて、
膝の痛みが改善した人を、
わたしはみたことがありません。

 

このトレーニング法は、
大腿四頭筋を鍛えるという意味
では間違っていません。

 

ただし、

「膝の痛みを改善し、自分の脚で
 スムーズに膝を気にせず歩きたい」

のなら、このトレーニングには
欠点があります。

 

その欠点とは何だと思いますか?

詳しくは次回話すので、
考えてみてください。

 

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。