運動が続かない方へ

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「腰痛がでないカラダにしよう!」

「膝痛を軽くするため筋肉をつける!」

「引き締まった体をつくる!」

 

などなど、多く人が何かしらの目標を持って、
トレーニングをはじめると思います。

でも、途中でやめてしまう人って多いですよね。

 

トレーニングで筋肉がしっかりしてきて、
カラダが変わるのには3ヶ月ほどかかります。

 

もちろんその前に、カラダの変化を
感じることもできますが、
3ヶ月ほどすると元に戻りづらくなります。

 

そのため、最低でも3ヶ月は
トレーニングを続けていただきたいのですが、、、、

続けるのって、結構難しくないですか?

 

「筋トレが必要ってわかっているんだけど、
続かない、、、、」と、相談を受けることがよくあります。

 

そのような方に、続かない理由を聞いてみると、

「ひとりで黙々と運動することができない」
「きつくなってくると、嫌になってやめてしまう」

と答える方が多いです。

 

トレーニングって地味なことを繰り返すし、
楽なことやってても効果が出ない(特に筋トレ)ので、
このような状態になるのも当然だと思います。

 

では、どうやってこの状態を乗り越え、
トレーニングを続けることができるのか?

 

わたしが行ってきて、効果的だった方法を
シェアしようと思います。

 

それは

「行動ではなく、行動で得られる
結果にフォーカスする」

ことです。

 

わたしが選手を行っていたとき、
試合前は1日2回、しかもハードな
トレーニングを行っていました。

さらに減量もあったので、
肉体的にかなりきつかったです。

 

そんなときはこの方法を使っていました。

 

具体的には・・・・

詳しくは次回お話します。

 

最後までお読みいただき、
ありがとうございました!

 

credit: hectorir