デスクワーカーの肩こりを効果的に予防するグッズ

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デスクワーカーで
肩や首のこりでお悩みの場合、

仕事中の座り姿勢を
 変えなければ改善しません

具体的には、イスに深く座り、
骨盤を立てて背筋を伸ばします。

※詳しくは前回の記事を参照ください↓
デスクワーカーが猫背を改善する方法

 

ただし、
猫背だった方がこの方法で座ると、
結構きつい場合もあると思います。

 

そこで、

座り姿勢をサポートしてくれる
グッズを紹介します。

 

以下のイラストをご覧ください。

deskworkerPosTure2

 

このように腰の部分に
小さなクッションを入れると、
楽に背筋が伸ばせて、
肩や首に負担のかからない
姿勢が保てるんです。

 

試しに背筋を伸ばして、
片手を後ろに回し、
腰の部分に当ててみてください。

この状態だと、
カラダ丸めづらくないですか?

 

腰に何か当てると
腰の部分(腰椎)が自然な
カーブを保ちやすくなり、
背骨全体が伸びやすくなり、
丸まりづらくなるのです。

 

このグッズを使うときの注意点は、
背もたれに寄りかからないことです。

 

背もたれに寄りかかると、
カラダが後ろに倒れるので
反り腰の形になるので
注意してくださいね。

 

ちなみに、好みはありますが、
クッションはある程度の硬さ
があるものをおすすめします。

試してみてくだいね!

 

ちなみに猫背を根本的に改善したい方はこちら

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

credit: HaoJan