デスクワーカーが明らかに運動したほうがよい３つの理由

デスクワーカーの方は、
仕事中ほとんどの時間、
イスに座ってますよね。

さらに、電車や車で通勤し、
家に帰ってもソファでテレビ、、、。

こういう生活は、
一日の大半座っていますよね。

そんな座りっぱなしともいえる生活は、
カラダにどんな影響があるのか？？

座る時間が長くなると、
さまざまな悪影響が出てきますが、
特に注意したほうがよい物を
３つご紹介します。

１：脚や体幹の筋肉が弱る

座ることで脚や体幹の筋肉に、
充分な刺激がいかなくなります。

そして、座る時間が長くなればなるほど、
筋力が低下して、

などの弊害が出てきます。

知らず知らずにうちに筋力が弱るのは
怖いですね。

２：生活習慣病になりやすくなる

座った状態が長いと、
善玉コレステロールが減ったり、
糖尿病にかかるリスクが増えたりなど、
生活習慣病にかかる危険性が高くなります。

ちなみに、座る時間が長い人は、
死亡率も高くなるとの研究結果もあります。

３：太りやすくなる

アメリカで、１９８０年から２０年間、
運動している人の割合は変わらないのに、
肥満の人は倍になりました。

食事の影響もあると思いますが、
イスに座っての仕事が増えたのも、
肥満が増えた原因と言われています。

以上の３つから、座る時間が長い生活は、
姿勢が崩れて猫背で見た目も悪くなるし、
疲れやすく、肩コリや腰痛にもなりやすい。

さらに生活習慣病になるリスクも高い、、、。

いいことなしですが、仕事をすぐに
変えるわけには行きませんよね。

生活の中に、運動する機会を
増やしていきましょう！

ちなみに、パーソナルトレーニングでは、
お家でもできるメニューを提供しています。

一日１５分運動するだけでも、
カラダは変わっていきます！

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最後までお読みいただき、
ありがとうございました。