ピラティスはやせるのか?

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ピラティスというと「ウエストが引き締まる」
って、イメージの方が結構いますよね。

そして、ウエスト引き締まるんだから、
“やせる(=体脂肪が減る)”と
思っている方もいますけど、
本当だと思いますか?

たしかにピラティスでは、
お腹まわりの筋肉を結構使うので、
引き締め効果があります。

ただし、ウエストが引き締まるのと、
やせるのとは別なんです。

 

やせる(=体脂肪を減らす)ためには、
一定のカロリーを減らす必要があります。

でも、ピラティスは、運動量がそこまで
ないので、カロリーの消費量は高くないです。

そのため、やせるかというと、、、、
残念ながら効果は低いんです。

 

つけ加えると、
運動だけでやせること自体が、
結構難しいですからね。

やせたかったら(体脂肪を減らしたかったら)
食事を変える方が早いし効果的です。

ただし、食事だけでやせるのは
おすすめしません。

 

食事だけでやせると、
筋肉まで減ってしまう率が
高くなります。

筋肉が減ると、せっかく
やせても貧相な体型になったり、
きれいな姿勢をキープするのも
難しくなります。

 

せっかくやせるなら、
スタイルよくやせたいですよね。

 

じゃあ、どうすればスタイルよく
やせられるかといえば、
筋トレがおすすめです。

 

筋トレで全身を引き締めつつ、
食事も変えていけば、
スタイルよくやせることができます。

筋トレと言っても、
女性はホルモンの関係で、
筋肉もりもりにはなりませんから
安心してくださいね。

 

ちなみに、美姿勢つくり
パーソナルトレーニングでは、
ピラティスで姿勢をととのえつつ、
筋トレで引き締めも行います。

ご興味ある方はこちらまで↓
パーソナルトレーニング

 

最後までお読みいただき、
誠にありがとうございます。

 

credit: 34/365 – B is for Battling the Bulge via photopin