体幹トレーニングはやせるのか?

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前回までは、効率よく体幹を
鍛えられるトレーニング種目
についてお話していました。

※詳細はこちら↓
最強の体幹トレーニングその1
最強の体幹トレーニングその2

 

今回は、

「体幹トレーニングでやせるのか?」

について書いていきます。

 

体幹トレーニングの効果で、
筋肉量がアップしてやせる
と紹介されている場合が
ありますよね。

 

ではなんで筋肉量が増えると
やせるのでしょうか?

 

余分な脂肪を減らしてやせるには、
摂取カロリーよりも、
消費カロリーを大きくする
必要があります。

消費カロリーには3種類あります。

1:動かなくても消費される基礎代謝

2:動いたときに消費させる活動性代謝

3:食事をとったときに消費される食事誘発性熱産生

この中で、もっとも消費カロリーが
大きいのが1番の基礎代謝で、
総消費カロリーの60~70%
を占めます。

それで、
なぜこの話をしたかというと、
筋肉量を増やすことが、
基礎代謝を効率よく上げる
方法だからです。

ただし、体幹トレーニングで
筋肉量が増えるかといえば、
微妙だと言わざる終えません。

なぜなら、
体幹トレーニングは大きな筋肉よりも、
インナーの小さな筋肉をターゲット
としているため、効率よく筋肉量を
増やすことが出来ないからです。

筋肉量を増やしたかったら、
脚やお尻などの下半身や、
胸や背中などの上半身の、
大きな筋肉を鍛えていった
ほうが効率的です。

ちなみに、女性はこういった
大きな筋肉を鍛えて筋肉が
ついたとしても、
ムキムキにはならないので、
安心してください。

「最近たるみが気になる、、」
という方は、

筋トレで筋肉がつくと、
引き締まったカラダになるので、
特におすすです!

前回同様ですが、体幹と同時に、
脚やお尻もしっかり鍛えられる
“スクワット”がおすすめです!

脚はどんどん弱くなるところですから、
ぜひやってみてください。

今回のテーマ、
体幹トレーニングでやせるか
というと、、、、

難しいと思います。

 

やせたかったら、
他のトレーニングを
行ったほうが効率がよいです。

 

カラダを効率よく
引き締めたい方はこちらまで↓
パーソナルトレーニング

 

最後までお読みいただき、
誠にありがとうございました。