猫背改善の体幹トレーニングには◯◯が重要

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体幹トレーニングが少し前から
流行っていますが、

体幹トレーニングは、
姿勢改善にも効果的です。

ただし、体幹といっても、
いくつかの部位があり、
どこを鍛えるのかが重要
となります。

特に猫背の方は、
体幹の”ある部分“を
鍛えることをおすすめします。

なぜなら、この部分は
体幹でも見落とさえている
場合が多いからです。

その部位がどこか
わかりますか?

答えをお伝えする前に、
まずは体幹がどこかを
知る必要があります。

一言で体幹と言っても、
人によって指す部分は
いろいろありますが、

ここでは、腕や脚の四肢と、
頭部を除いた部位を体幹と
呼ぶこととします。

 

だいぶ絞られましたが、
どこか想像つきました
でしょうか?

ここでヒントです。

体幹というと、
お腹の奥の筋肉、
腹横筋が有名ですが、
ここではありません。

※腹横筋は下の画像参照

腹横筋

 

もちろん、
腹横筋を鍛えることで、
背筋は伸びて猫背は
ある程度改善されます。

しかし、”ある部分”は
改善されていない
場合が多いのです。

お腹まわりではないが
ヒントです。

答えは、、、

次回お話しますので、
考えておいてください。

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。