あなたも日々失っているもの

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「少し歩くとすぐ疲れる」
「階段をのぼるのがつらい」
「たるみが気になるようになった」

実はこれらには、
あることが共通しています。

それは何かといえば、
”筋肉の衰え”です。

わたしたち人間は、
20歳頃をピークに、
筋肉が徐々に衰えていきます。

筋肉の衰えを防ぐには、
トレーニングが必要です。

では何からはじめたら
よいでしょうか?

「ウォーキング?」
「ストレッチ?」

 

これらは運動不足だった人には
はじめやすいものだと思います。

ただし、筋肉の衰えを防ぐには
ウォーキングやストレッチでは
不充分です。

筋肉を鍛えるには、
日常生活以上の負荷を
与える必要があります。

しかし、
ウォーキングやストレッチでは、
負荷が軽すぎるのです。

筋肉の衰えを防ぐには、
”筋トレ”です。

運動する機会がない方は、
筋肉の衰えが早いです。

筋トレで、筋肉の衰えを防ぎ、
いつまでも元気に動けるカラダを
維持していきましょう!

ちなみに、筋トレは週1回でも、
適切なやり方なら、効果的を
充分に得ることができます。

「時間がないからできない、、、」

そう言っているうちに、
筋肉がどんどん衰え弱くなり、
体型も崩れていきます。

ご注意くださいませ。

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。