加圧トレーニングの新しい形

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加圧トレーニングといえば、
杉本彩さんが行っていたことで、
一躍有名となりましたよね。

加圧トレーニングとは、
特殊なベルトを腕のつけ根か、
脚のつけ根に巻いて圧迫し、
血流を制限して行うトレーニングです。
(決して血を止めてはいません)

このトレーニングの特徴は、
軽い重量でも、重いときと
同じ効果を得られることと、

一般的な筋力トレーニングよりも、
成長ホルモンの分泌が盛んになる
ことなどがあります。

成長ホルモンには、
肌の再生や脂肪燃焼効果があるので、
アンチエイジングやボディメイクを目指す
女性にもおすすめのトレーニング法です。

ただ、血流を制限するため、
高血圧や血が固まりやすい人は
できないなどの制限もあります。

また、使う重さは軽いのですが、
トレーニング自体は結構きついです。

トレーニング効果が高いだけに、
きつさは頑張っていただく必要
がありますね。

この加圧トレーニング、
数年前に権利期間が満了し、

加圧トレーニングを代表する
“血流制限下トレーニング”を
他も行ってよいこととなりました。

そのため現在では、
いくつかの新しい団体が
できています。

その中のひとつに、
BFRトレーナーズ協会があります。

BFRでは、海外の研究結果を基に、
より安全性に特化した方法で、
トレーニングを提供しています。

具体的には、従来の方法よりも
圧力を低く設定し、加えて、
血を制限する時間を短くしています。

圧力が低かったり、
血流制限する時間が短いと、
効果が低いように感じるかも
しれませんが、

成長ホルモンは従来の方法と
同じレベル分泌されることが、
研究結果から分かっています。

 

血流制限下トレーニングは、
効果が高かったのですが、
カラダへのリスクも高いことが
一番のデメリットでした。

その点BFRは、リスクを減らし、
より多くの方が取り組みやすく
続けやすい方法となっています。

 

ちなみにこのBFR、
今年宍戸が専門資格を取得し、
お客様に提供できるようになりました。

もちろんパーソナルトレーニングは、
お客さまの目的に合わせて行うもので、

BFRトレーニングだけを行うわけでも
ないですし、BFRトレーニング自体
行わない場合もあります。

 

ただし、美姿勢をつくり、
さらにボディメイクを望む方には、
効果的なトレーニングですので、
積極的に取り入れています。

 

ご興味ある方は、
ぜひ体験レッスンを受けてみてください。
パーソナルトレーニング

 

今回はここまで。