食べてないのに体重が減らないのは、、、

前回は、
食事を減らすと言っても、

「必要な栄養素は充分とる
 必要がある」

「カラダの状態を見ながら、
 食事量を調整する
 必要がある」

とお話しました。

 

ただし、

「食べていないのに、
体重が減らない、、」

このような方は、
一度自分が食べているものの
カロリーをチェックすることを
おすすめします。

なぜかというと、
自分が思っているよりも、
カロリーをとりすぎている
場合があるからです。

たとえば、
ショートケーキ。

甘いのが好きな方は、
ぺろっといけますよね。

では、ショートケーキ1個の
カロリーを、ゆでたまごに
換算すると、どのくらいに
なるかといえば、、、、

なんと”約5個分“!

ゆでたまご5個は
かなりの量ですよね。

それぞれの重さを比べると、
ショートケーキ1個が約100g
ゆでたまご5個が約230g。

ゆでたまごは倍以上の
重さがあるので、
お腹がいっぱいに
なりそうですよね。

食べていないと思っている方は、
見た目や重さの少なさで
判断されている場合が多いです。

しかし、カロリーで言えば、
その食品がどんな栄養素で
構成されているかで決まります。

先ほどのショートケーキで言えば、
脂肪が多く含まれているので、
少ない量でもカロリーが高いのです。

ちなみにカロリーメ◯ト。

あんなに小さいのに
2本で200キロカロリー
もとれます。

中身を見てみると、
総カロリーの約50%が、
脂肪によるもので、
約40%が糖質によるもの、、、

余分な脂肪を減らしたい人には、
おすすめできません。

見た目や重さに
ごまかされないでください。

食べていないのに
体重が減らない方、

まずは以下のサイト使って、
自分が食べているものの
カロリーチェックを行って
みてください。

カロリーチェック

今回はここまで。


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