寒い季節に冷え対策

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こんばんは

さいたま市・上尾市で活動する
パーソナルトレーナーの宍戸です。

だいぶ寒くなってきましたね。
冷え性の人はきつい季節でしょうね。

ところで冷え性といえば
女性に多いですが、
その理由をご存知ですか?

自律神経やホルモンなど、
理由はいくつかありますが、

特に大きく関係しているのが、
筋肉”です。

体温の約6割が筋肉で
つくられているので、
女性は筋肉量が少ないので、
体温も低くなりやすいのです。

 

冷え性対策には”筋トレ”

これが効果的です。

ただし、筋肉が必要といっても、
ムキムキになるほどは
要りませんのでご安心下さい。

冷え性の方は、
運動不足の方が多く、
疲れやすいと思います。

第一目標として、

「楽に生活できる筋肉をつける」

ここを目指して筋トレしていけば、
おのずと冷えも改善していきます。

 

また、筋肉をつけるだけでなく、
今ある筋肉をしっかり動ける状態に
することも大切です。

肩コリや腰痛がある方は、
筋肉自体が硬くなって
動きが悪くなっています。

筋トレでしっかり動かすことで、
筋肉を活性化させることができます。

 

わたしのお客様にも、
冷え性の方がいらっしゃいますが、
筋トレをはじめてから、
多くの方が改善されています。

筋トレは引き締めにも効果的ですので
冷えに悩まれている女性は、
ぜひ筋トレをはじめてくださいね!

 

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。