肩こり改善のポイント

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こんばんは。

埼玉のさいたま市・上尾市で活動中の
パーソナルトレーナー宍戸です。

「肩コリがいつもこっていて、
 ひどいと頭痛までする」

このようなご相談を受ける
ことがあります。

仕事でパソコンを使うことが
多い人は、特に肩がコリやすい
と思います。

では肩コリを改善するには
どうすればよいのか?

「肩まわりの筋肉を動かす」
「硬くなった筋肉をマッサージする」
「こった部分を温める」

など、いろいろありますよね。

ただし、これらのどれも、
肩がこる”本当の原因“に
アプローチしていません。

肩がこる本当の原因とは、
———————————–
肩まわりの筋肉に負担をかける
誤ったカラダの使い方
———————————–
です。

これをどうにかしなければ
肩コリはいつまでたても
よくなりません。

具体的には、
誤ったカラダの使い方は
以下の2つがあります。

1.姿勢の崩れ

2.一部の筋肉ばかり使いすぎてしまう

1については、
アゴが上がり頭が前に出て、
背中の丸まった猫背の姿勢
肩まわりや首に負担をかけます。

2については、ある運動を行うと、
肩が上がってしまう方です。

また、呼吸で肩まわりの
筋肉を過度に使ってしまう方も
注意が必要です。

1と2ともにご自身では、
なかなかわからないと思うので
専門の人に見てもらってくださいね。

ちなみに、安いマッサージ(もどき?)
に行っても見てもらえませんよ。

特に2が見れる人は少ないので、
専門知識を持ったトレーナーなどに
チェックしてもらってくださいね。

わたしもチェックできますので、
さいたま市や上尾市にお住まいの方で
チェックしてほしい方はご相談ください。

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。