二の腕を引き締める方法

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こんばんは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

暑くなってくるとノースリーブなど、
二の腕を出す機会が増えるので、
気になる方が多いと思います。

「二の腕を引き締めたい」

と、二の腕のエクササイズを
行なっている方もいらっしゃる
かもしれませんね。

エクササイズといえば、
ペットボトルやダンベルを持って、
肘を後ろに伸ばす『キックバック』
などが有名だと思います。

ただし、がんばっているのに
効果が出ていない方が多いの
ではないでしょうか。

そして、

「効果が出ないので重さを増やし
 毎日のように行なっていたら
 たくましい二の腕になってしまった、、、」

このような方もいらっしゃる
かもしれませんね。

実はエクササイズを行う前に、
気をつけるポイントがあります。

このポイントを無視して
エクササイズを行なっていると、

効果が出ないだけでなく、
二の腕がよりたくましく
なってしまうこともあります。

引き締めたいとがんばったのに、
太くなったらいやですよね。

ポイントは次回お話しますので、
考えておいてくださいね。

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。