アリとキリギリス

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こんばんは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

パーソナルトレーニングを
はじめられる方の多くは、
運動未経験の場合が多いです。

今回ご紹介する
Aさんもそうでした。

Aさんはわたしのパーソナル
トレーニングをはじめて、
4年くらいになりますが、
運動経験は全くなしでした。

そんなAさんが、
先日久しぶりに会うお友達たちと、
一泊旅行に行きました。

旅行先では、急な坂道などを
結構歩ったそうです。

Aさんはすいすい進めたのですが、
お友達たちは休み休み、、、。

そして次の日、
Aさん以外は筋肉痛に。

昔のAさんを知っていたので、
「全然平気なの?」と
みなさん驚かれたそうです。

 

わたしたち人間は、
30歳ころから筋肉が減りはじめ、
80歳あたりでピーク時の約半分
になるといわれています。 

特に筋肉が落ちやすいのは『』。

仕事でも生活でもカラダを
動かすことが少ない方は、
意識して運動しないと

筋肉の減りは
さらに大きくなります。

ただし、運動と言っても、
ウォーキングではダメですよ。

筋肉量を維持するには、
筋トレ』です!

歩くことも大切ですが、
筋肉をしっかりつくるには
筋トレしてください。

ちなみに筋肉が落ちた
細いだけの脚よりも、

ある程度筋肉がある脚のほうが、
メリハリがあって見た目もよくなります。

筋肉は年々減りますよとお話しましたが、
トレーニングすれば増やすこともできます。

『アリとキリギリス』の話
ではありませんが、

今からトレーニングを
はじめておくことが、
5年後、10年後に
差となって表れてきます。

もちろん、トレーニングするなら、
自己流ではなく、正しい方法を
教えてもらってからはじめてくださいね。

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。