股関節の痛みとたるみの関係

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こんばんは
パーソナルトレーナーの宍戸です。

先日次のような相談を受けました。

「買い物とかで長時間歩くと
 股関節に違和感があって、
 ひどいときには痛みも出るんです」

同じような問題がある方は、
特に女性に多く感じます。

解剖学的にみると、
女性の方が男性より
股関節のハマりが浅いんです。

ハマりが浅いと、
ズレて動きやすくなるため、
問題も起きやすくなります。

 

ではどうすればいいのか?

ズレて動かないように、
股関節を正しい位置にキープする
インナーマッスルのトレーニングを
していきます。

具体的には、
お尻の下側にある筋肉です。

お尻の下側を触れると、
大きい筋肉があると思います。

それは大殿筋です。

その大殿筋の奥にあるのが、
ターゲットの筋肉です。

この筋肉、
上手くはたらいていない場合、
伸びてしまっていることが
ほとんどです。

『筋肉が伸びる=たるんで見える』

股関節に問題がある方は、
お尻がたるんでしまっている
可能性が高いんです。

ヒップアップといえば、
大殿筋の筋トレが多いですが、

実はその前に
股関節のインナーマッスルの
トレーニングをしたほうが、
効果的なんです。

違和感や痛みも改善しながら、
ヒップアップまでできちゃう!

一石二鳥ですよね(^^)

 

具体的な方法は、
次回お話します。

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。