体幹トレーニング Archive
体幹トレーニング
前回は体幹トレーニングの必要性をお話しました。 詳しくはこちら↓体幹のインナーマッスルを使う 今回は具体的に、体幹のインナーマッスルを使う方法をお伝えします。 体幹というと、さまざまな筋肉があ […]
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体幹トレーニング
体幹のインナーマッスルといえば、腹横筋、多裂筋、横隔膜、骨盤底筋群の4つが有名です。 体幹トレーニングでは、これらの筋肉をうまく使えるようにして、体幹を安定させていきます。 体幹が安定すると、 […]
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体幹トレーニング
ピラティスは呼吸とともに動くのが基本となります。 深い呼吸を行い、体幹やコアと呼ばれるカラダの中心、ハラ(下っ腹当たり)から力を手脚に伝えていくイメージ。 カラダの中心であるハラがしっかりして […]
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体幹トレーニング
前回の続き、 猫背を改善したいなら、体幹の”ある部分”を鍛えることをおすすめします という話でしたね。 そして、 体幹で有名な筋肉、お腹の奥の腹横筋ではありません ともお伝えしました。 答えはわか […]
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体幹トレーニング
体幹トレーニングが少し前から流行っていますが、 体幹トレーニングは、姿勢改善にも効果的です。 ただし、体幹といっても、いくつかの部位があり、どこを鍛えるのかが重要となります。 特に猫背の方は、体幹の”ある部分 […]
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ダイエット
前回までは、効率よく体幹を鍛えられるトレーニング種目についてお話していました。 ※詳細はこちら↓最強の体幹トレーニングその1最強の体幹トレーニングその2 今回は、 「体幹トレーニングでやせるのか?」 につい […]
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体幹トレーニング
前回は、 一般的に行われている体幹トレーニングよりも、もっと効率よくトレーニングできる種目があります、 それは、◯ク◯◯◯です! というところで終わりましたよね。 答えを考えていただけましたか? では、 […]
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