体幹トレーニング Archive

呼吸で体幹トレーニング

前回は体幹トレーニングの必要性をお話しました。詳しくはこちら↓体幹のインナーマッスルを使う今回は具体的に、体幹のインナーマッスルを使う方法をお伝えします。体幹というと、さまざまな筋肉があ […]

体幹のインナーマッスルといえば、腹横筋、多裂筋、横隔膜、骨盤底筋群の4つが有名です。体幹トレーニングでは、これらの筋肉をうまく使えるようにして、体幹を安定させていきます。体幹が安定すると、 […]

ピラティスは呼吸とともに動くのが基本となります。深い呼吸を行い、体幹やコアと呼ばれるカラダの中心、ハラ（下っ腹当たり）から力を手脚に伝えていくイメージ。カラダの中心であるハラがしっかりして […]

前回の続き、猫背を改善したいなら、体幹の”ある部分”を鍛えることをおすすめしますという話でしたね。そして、体幹で有名な筋肉、お腹の奥の腹横筋ではありませんともお伝えしました。答えはわか […]

体幹トレーニングが少し前から流行っていますが、体幹トレーニングは、姿勢改善にも効果的です。ただし、体幹といっても、いくつかの部位があり、どこを鍛えるのかが重要となります。特に猫背の方は、体幹の”ある部分 […]

前回までは、効率よく体幹を鍛えられるトレーニング種目についてお話していました。 ※詳細はこちら↓最強の体幹トレーニングその１最強の体幹トレーニングその２今回は、「体幹トレーニングでやせるのか？」につい […]

前回は、一般的に行われている体幹トレーニングよりも、もっと効率よくトレーニングできる種目があります、それは、◯ク◯◯◯です！というところで終わりましたよね。答えを考えていただけましたか？では、 […]