Monthly Archive:: 7月 2014
膝痛
整形外科や整骨院でよく紹介される、 【膝裏でタオルを押すトレーニング】 「膝の痛みを改善し、自分の脚で スムーズに膝を気にせず歩きたい」 のなら、このトレーニングには 欠点があると前回お話しました。 &n […]
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膝痛
膝が痛くて整形外科や整骨院に行くと、 よく紹介される筋トレとして、 「脚を延ばして座り、 膝裏でタオルを押す」 というものがありますよね。 これは、大腿四頭筋という、 太ももの前の筋肉を 強化するトレーニ […]
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食事
今回は前回の続き 糖質の話です。 まずは復習から、、、 「吸収が早い糖質は、 血糖値の急上昇と急下降を起こし、 体へエネルギー不足と感じさせる サインとなります。 このサインが出ると、筋肉が分解 […]
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食事
今回は糖質についてです。 まずは前回の復習です。 エネルギー不足になると、 人間の体は筋肉を削って エネルギーに変えてしまいます。 そのため、筋肉をつけたかったら、 糖質をしっかりとって、 エネルギーが充分 […]
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食事
前回は筋肉をつける食事のポイントとして、 タンパク質についてお話しました。 今回は、筋肉をつけるために、 ”もうひとつとって欲しいもの” をお伝えします。 筋肉をつけるためには、 筋肉の材料と […]
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食事
「筋トレしても筋肉がつかない・・・。」 そんな相談受けることがありますが、 このような方は、トレーニング内容もですが、 特に食事に問題がある場合が多いです。 前回もお話しましたが、 筋トレで刺激を与えた筋肉 […]
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筋トレ
「筋トレで筋肉はつかない」 そう言われたら、 あなたは「ウソだろ」って思いますか? 実は、筋トレだけで筋肉が ついているわけではありません。 筋トレは、筋肉を大きくしたり 強くするための刺激で […]
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