Monthly Archive:: 7月 2014

膝の痛みを予防する筋トレ2

整形外科や整骨院でよく紹介される、 【膝裏でタオルを押すトレーニング】   「膝の痛みを改善し、自分の脚で  スムーズに膝を気にせず歩きたい」 のなら、このトレーニングには 欠点があると前回お話しました。 &n […]
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膝の痛みを予防する筋トレ

膝が痛くて整形外科や整骨院に行くと、 よく紹介される筋トレとして、 「脚を延ばして座り、  膝裏でタオルを押す」 というものがありますよね。   これは、大腿四頭筋という、 太ももの前の筋肉を 強化するトレーニ […]
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筋トレ後プロテインより先にコレ!

今回は前回の続き 糖質の話です。   まずは復習から、、、 「吸収が早い糖質は、  血糖値の急上昇と急下降を起こし、  体へエネルギー不足と感じさせる  サインとなります。  このサインが出ると、筋肉が分解   […]
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筋肉をつけるにはごはん?

今回は糖質についてです。   まずは前回の復習です。 エネルギー不足になると、 人間の体は筋肉を削って エネルギーに変えてしまいます。 そのため、筋肉をつけたかったら、 糖質をしっかりとって、 エネルギーが充分 […]
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タンパク質より先に○○をとる!

前回は筋肉をつける食事のポイントとして、 タンパク質についてお話しました。   今回は、筋肉をつけるために、 ”もうひとつとって欲しいもの” をお伝えします。   筋肉をつけるためには、 筋肉の材料と […]
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筋肉をつける食事

「筋トレしても筋肉がつかない・・・。」 そんな相談受けることがありますが、 このような方は、トレーニング内容もですが、 特に食事に問題がある場合が多いです。   前回もお話しましたが、 筋トレで刺激を与えた筋肉 […]
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筋トレで筋肉はつかない?

「筋トレで筋肉はつかない」 そう言われたら、 あなたは「ウソだろ」って思いますか?   実は、筋トレだけで筋肉が ついているわけではありません。   筋トレは、筋肉を大きくしたり 強くするための刺激で […]
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