Monthly Archive:: 7月 2014

膝の痛みを予防する筋トレ２

整形外科や整骨院でよく紹介される、【膝裏でタオルを押すトレーニング】「膝の痛みを改善し、自分の脚で　スムーズに膝を気にせず歩きたい」のなら、このトレーニングには欠点があると前回お話しました。 &n […]

膝が痛くて整形外科や整骨院に行くと、よく紹介される筋トレとして、「脚を延ばして座り、　膝裏でタオルを押す」というものがありますよね。これは、大腿四頭筋という、太ももの前の筋肉を強化するトレーニ […]

今回は前回の続き糖質の話です。まずは復習から、、、「吸収が早い糖質は、　血糖値の急上昇と急下降を起こし、　体へエネルギー不足と感じさせる　サインとなります。　このサインが出ると、筋肉が分解　 […]

今回は糖質についてです。まずは前回の復習です。エネルギー不足になると、人間の体は筋肉を削ってエネルギーに変えてしまいます。そのため、筋肉をつけたかったら、糖質をしっかりとって、エネルギーが充分 […]

前回は筋肉をつける食事のポイントとして、タンパク質についてお話しました。今回は、筋肉をつけるために、 ”もうひとつとって欲しいもの” をお伝えします。筋肉をつけるためには、筋肉の材料と […]

「筋トレしても筋肉がつかない・・・。」そんな相談受けることがありますが、このような方は、トレーニング内容もですが、特に食事に問題がある場合が多いです。前回もお話しましたが、筋トレで刺激を与えた筋肉 […]

「筋トレで筋肉はつかない」そう言われたら、あなたは「ウソだろ」って思いますか？実は、筋トレだけで筋肉がついているわけではありません。筋トレは、筋肉を大きくしたり強くするための刺激で […]