Monthly Archive:: 9月 2014

トレーニングのプラス効果とは？

前回は、痛みを軽くする・なくすのは、マイナスの状態を”ゼロ“に戻すことだとお話しました。そして、トレーニングにはマイナスを、ゼロ以上にする効果があるとお伝えしましたが、、、ゼロ以上、つまり […]

もしあなたが腰や膝に痛みがあって、何かトレーニングしようと思ったら、そのときの目標は「痛みを軽くする」ですか？痛いのは誰でも嫌なので、そう考えるのは当然ですよね。痛みを軽くす […]

今回は膝サポーターについてお話していきます。膝に何か問題を持っている人は、サポーターを使った経験がある人が多いと思います。大きなケガをした方は、下のようなガッチリしたものを使いますよね。 […]

先日、勉強会に参加してきました。日曜の夜１９時からの開催でしたが、たくさんの方が参加されていました。勉強会の内容は【運動連鎖】について。運動連鎖を簡単に説明すると、ある部分が動くと、そ […]

前回は、「筋力アップ」のポイントとして、負荷についてお話しました。１０回程度しかできない負荷で２～３セットトレーニングすることが、筋肉をつけるためには効果的です。ただし、膝自体に痛みが出る […]

前回は、「筋力アップ」のポイントとして、種目についてお話しました。種目は、個人個人の体の状況に合わせて選ぶこと、そして少しづつレベルアップして変えていくことが必要です。また […]

前回は、「膝に負担をかけない体の使い方」についてお話しました。体の使い方、特に姿勢の崩れは、日常生活の中で非常に長い時間、筋肉や関節などへ負担をかけていきます。そのため、姿勢 […]