Monthly Archive:: 9月 2014
その他
前回は、痛みを軽くする・なくすのは、マイナスの状態を”ゼロ“に戻すことだとお話しました。 そして、トレーニングにはマイナスを、ゼロ以上にする効果があるとお伝えしましたが、、、 ゼロ以上、つまり […]
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その他
もしあなたが腰や膝に痛みがあって、何かトレーニングしようと思ったら、そのときの目標は「痛みを軽くする」ですか? 痛いのは誰でも嫌なので、そう考えるのは当然ですよね。 痛みを軽くす […]
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膝痛
今回は膝サポーターについてお話していきます。 膝に何か問題を持っている人は、サポーターを使った経験がある人が多いと思います。 大きなケガをした方は、下のようなガッチリしたものを使いますよね。 […]
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その他
先日、勉強会に参加してきました。 日曜の夜19時からの開催でしたが、たくさんの方が参加されていました。 勉強会の内容は【運動連鎖】について。 運動連鎖を簡単に説明すると、 ある部分が動くと、そ […]
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筋トレ
前回は、「筋力アップ」のポイントとして、負荷についてお話しました。 10回程度しかできない負荷で2~3セットトレーニングすることが、筋肉をつけるためには効果的です。 ただし、膝自体に痛みが出る […]
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筋トレ
前回は、「筋力アップ」のポイントとして、種目についてお話しました。 種目は、個人個人の体の状況に合わせて選ぶこと、 そして少しづつレベルアップして変えていくことが必要です。 また […]
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筋トレ
前回は、「膝に負担をかけない体の使い方」についてお話しました。 体の使い方、特に姿勢の崩れは、日常生活の中で非常に長い時間、筋肉や関節などへ負担をかけていきます。 そのため、姿勢 […]
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